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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「嗯」到臉紅脖子粗？ 吃對益生菌讓你暢行無阻
: (健康醫療網／記者吳珮均報導)
俗語說：「腸胃比大腦重要」，現代人生活緊張壓力大，加上飲食習慣不正常，時常有ㄧ餐沒ㄧ餐，使得腸胃常常對自己鬧脾氣；此外，排便不順還可能使身體內的毒素無法排出，讓身體機能跟著下滑，進而影響到日常生活。因此，好好的「解放」成了每天的願望，究竟如何才能讓自己達到暢快人生？
生活緊張壓力大 排便不順找上門
胃腸肝膽科診所顧問醫師陳邦基教授表示，現代人生活形態匆忙，由於時間、壓力，以及外食選擇有限夏季特賣 ，加上久坐不動，進而導致缺乏纖維、水分以及腸胃蠕動慢，有時甚至因為忙碌而錯過便意，因此造成排便不順的問題出現。
陳邦基教授指出，糞便在腸內停留，以致排便次數減少、大便乾結或解便困難，長時間下來，使腸道益菌減少，身體的毒素累積，久而久之對身體危害甚鉅；而若有腹瀉症狀的話，所有的營養素、電解質都被排出，造成體重減輕、營養不均衡，使生活品質大打折扣。
適當補充益生菌 不怕腸道菌失衡
陳邦基教授提到，人體腸道內有好菌、壞菌之分，ㄧ般可藉由糞便外觀判斷腸道菌相是否平衡，正常的糞便應呈金黃色、香蕉狀且無味，若是呈現黑咖啡色、硬塊、水狀、糊狀或氣味不佳，則表示腸道菌相失衡。
陳邦基教授說，腸道內的好菌會隨年齡增加而降低，特別是雙歧桿限時菌幾乎消失得無影無蹤，雙歧桿菌是衡量消化道順暢的代表指標，因此適當補充雙歧桿菌，其不僅可分解蛋白、代謝寡糖，減少壞菌繁殖，並能維持腸道酸性的環境，讓好菌增生、抑制壞菌，強化腸道機能，減少排便不順的機會。
益生菌挑選有原則 吃對才能暢行無阻
在挑選益生菌上，陳邦基教授說明，因每個人的體質不同，所以適合的益生菌種也不同，但益生菌屬活菌，每日只要攝取100億的益生菌就得以負擔腸道所需。目前除了口服錠、粉末外，生活中常見的優酪乳也含有多元化的菌種。民眾應留意所挑選的益生菌是否為活菌、是否有研究證實能夠順利通過胃酸與膽鹽的嚴格考驗，到達腸道、有國際或國內認證背書更好。
益生菌研究已有百年歷史，近期有業者新突破發表的新「雙歧桿菌」，在歐洲獲得批准「益生菌健康聲稱」的菌種公司，由於此雙歧桿菌，活性強，90%的存活率可以通過胃酸與膽鹽考驗，順利抵達消化道，使排便順暢，為民眾嗯嗯困擾帶來新選擇。
擁有優質腸道健康 健康生活形態是關鍵
最後，陳邦基教授強調，腸道是人體的第二個大腦，在日常生活中除應減少高油、高脂、紅肉的攝取，且多食用富含膳食纖維的蔬果、補充足夠的水份、多喝優酪乳，以及培養規律的運動習慣，讓自己情緒放鬆，也是讓排便更順暢的關鍵；另外，也應養成定時如廁的習慣，才能排的乾淨溜溜！
李昂號稱台灣文壇「情慾教母」，近日上馮光遠主持的《夜深人未靜》，兩位年紀相加超過120歲的熟男熟女，節目上葷素不忌，突破尺度大聊熟齡女性和小鮮肉之間的情慾話題。
提到李昂的新書《睡美男》，應該是許多師奶心中的憧憬與渴望，尤其這個 「睡」字可以當形容詞，也可以當動詞。李昂說明年齡必須是在25歲以下的男生，才是真正具資格被稱為「小鮮肉」，馮光遠聞言直喊，「標準實在太過嚴格了。」沒想到作風麻辣的李昂，立刻要馮光遠自我評估一下，在師奶眼中屬於哪種肉？他思考5秒，抓頭回說，「師奶應該認為我是老腐肉吧。」惹來現場一片笑聲。
▲李昂對於小鮮肉有一套「專業分析」。（圖／民視提供 , 2017.10.31）
李昂透露，為了寫作，她還特別到健身房進行「田野調查」。回想第一次到健身房簡直是大開眼界，一片「酒池肉林」，舉目皆是「鮮肉美景」，讓馮光遠大笑說，「你也太直白了。」根據李昂的觀察歸納，運動員之中肌肉線條最優美，摸起來觸感最舒服、順手的「上上之選」，竟是游泳選手。而拚命重訓的肌肉猛男，反倒未必受到女性青睞，聽完李昂的「小鮮肉專業分析」，馮光遠相當佩服。
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